Mokymo dalių sąrašas
Prezentacija
1/8
00:01:03
Bėgimo pradžia
2/8
00:00:10
Medicininė diagnostika
00:03:04
Apranga bei avalynė
00:02:06
Atstumo pasirinkimas
00:02:33
Bėgimo tempas
00:02:31
Techniniai aspektai
3/8
00:00:10
Kvėpavimas
00:01:52
Pulsas
00:03:44
Tempimo pratimai
00:05:44
Bėgimo technika
00:07:02
Mityba PRIEŠ ir PO bėgimo
4/8
00:02:18
DUK. Dažniausiai užduodami klausimai
5/8
00:00:10
Kodėl man po bėgimo skauda, kojas, nugarą ar kitas kūno vietas?
00:02:28
Kada geriausia yra bėgti?
00:02:10
Kodėl bėgant norisi sustoti? Kodėl stipriai „muša“ širdis?
00:01:07
Ar normalu jausti didelį nuovargį po bėgimo?
00:00:53
Ar bėgdamas nežaloju savęs?
00:01:20
Kaip žinoti ar bėgu taisyklingai?
00:00:58
Kaip pasiruošti bėgimo varžyboms?
00:01:51
Ar norint numesti svorio užtenka tik bėgioti?
00:02:45
Kaip išmoti bėgti greičiau?
00:00:46
Apibendrinimas
6/8
00:01:55
Testas
7/8
00:00:00
Įvertinkite žiūrėtą mokymą
8/8
Taisyklingo bėgimo pradžiamokslis
Bendra trukmė 0h 48m
Mokymų dalių viduje: 24
Mokymo dalių sąrašas
Prezentacija
1/8
00:01:03
Bėgimo pradžia
2/8
00:00:10
Medicininė diagnostika
00:03:04
Apranga bei avalynė
00:02:06
Atstumo pasirinkimas
00:02:33
Bėgimo tempas
00:02:31
Techniniai aspektai
3/8
00:00:10
Kvėpavimas
00:01:52
Pulsas
00:03:44
Tempimo pratimai
00:05:44
Bėgimo technika
00:07:02
Mityba PRIEŠ ir PO bėgimo
4/8
00:02:18
DUK. Dažniausiai užduodami klausimai
5/8
00:00:10
Kodėl man po bėgimo skauda, kojas, nugarą ar kitas kūno vietas?
00:02:28
Kada geriausia yra bėgti?
00:02:10
Kodėl bėgant norisi sustoti? Kodėl stipriai „muša“ širdis?
00:01:07
Ar normalu jausti didelį nuovargį po bėgimo?
00:00:53
Ar bėgdamas nežaloju savęs?
00:01:20
Kaip žinoti ar bėgu taisyklingai?
00:00:58
Kaip pasiruošti bėgimo varžyboms?
00:01:51
Ar norint numesti svorio užtenka tik bėgioti?
00:02:45
Kaip išmoti bėgti greičiau?
00:00:46
Apibendrinimas
6/8
00:01:55
Testas
7/8
00:00:00
Įvertinkite žiūrėtą mokymą
8/8
Dauguma pradedančiųjų bėgioti turi tikslą – stiprinti sveikatą. Todėl ypač aktualu gauti gerus bėgimo pagrindus, kad tai iš tiesų stiprintų sveikatą, o ne ją žalotų. Po šio mokymo žinosite nuo kokio kilometražo pradėti, kokią aprangą ir avalynę rinktis, ką valgyti prieš ir po treniruotės ir kaip bėgti, kad tai taptų malonu, o ne skausminga.
Kam skirtas Mokymas:
- Žmonėms, kurie nori pradėti bėgioti.
- Žmonėms kurie bėgioja, bet dar trūksta pradinės informacijos ar viską daro teisingai.
Esminiai klausimai, į kuriuos atsakoma:
- Ką reikia apie save žinoti prieš pradedant sportuoti?
- Kokią avalynę rinktis bėgimui?
- Koks atstumas tinkamiausias pradedančiajam bėgikui?
- Kokį rinktis bėgimo tempą?
- Koks turi būti kvėpavimas ir širdies pulsas bėgant?
- Kokius tempimo pratimus atlikti prieš pradedant bėgti?
- Kaip atrodo taisyklinga bėgimo technika?
- Ką valgyti prieš ir po bėgimo?
- Kokias klaidas daro pradedantieji bėgikai?
Mokymas sudaro 2 ak. val.
Atsiliepimai
Įsigykite šį mokymą
1 Prieiga
19,95 €
Populiariausia
1 prieiga
0,00 €
Narystės kaina tik
12,00 €
8,82 € / mėn.
Gairės
Taisyklingas bėgimas
Neko Dalius
Vaida Žūsinaitė
Bėgimo pagrindai
Tempimo pratimai
Kvėpavimas bėgant
Bėgimo tempas
